Krama – niveles en las posturas de Yoga
Krama – niveles en las posturas de Yoga
¿Crees que las posturas de yoga son imposibles de lograr? ¿Que el yoga no es para ti porque no eres flexible o no puedes hacer “acrobacias”? El yoga es para TODOS, sin importar edad, sexo, religión, estado físico, flexibilidad, etc. Las posturas de yoga tienen variaciones, y cada persona va avanzando según su capacidad.
Por eso es posible llegar hasta donde puedas en cada postura y ajustar la práctica para que puedas experimentar todos los beneficios del yoga. En sánscrito, la palabra que describe esto es Krama, que significa “paso” y se refiere al orden progresivo en la ejecución de las posturas. Así que siempre puedes hacer una clase de yoga implementando el principio de Krama, llegando hasta donde puedas en cada postura, yendo a tu ritmo y escuchando tu cuerpo.
La práctica de Yoga ofrece numerosos beneficios, uno de los más conocidos es el aumento de la flexibilidad. ¿Pero, como se logra esto? ¿En cuanto tiempo sucede? ¿Cuantas veces a la semana debo practicar? La respuesta a todas estas preguntas es muy variable según la persona y sus características, pero hay algo que si aplica en todos los casos; la constancia. La disciplina y continuidad en la práctica es lo único que te va a regalar flexibilidad a largo plazo, la cual se ira manifestando poco a poco.
Lo ideal es practicar mínimo dos veces a la semana, pero si puedes mas, mejor. El cuerpo empieza a cambiar de a poquitos, con paciencia, guiándolo con amor y consciencia. A medida que vas avanzando en la practica veras esta flexibilidad aumentar y esto resulta tan motivante que te lleva a integrar el yoga en tu vida como un habito saludable. Anímate y empieza a desarrollar tu flexibilidad, no te arrepentirás.
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