1. Sarvangasana o postura de la Vela

Al hacer esta postura, se equilibra el funcionamiento glandular. Se estimula la tiroides, paratiroides, el hipotálamo y la hipófisis. Esto incrementa la sensación de tranquilidad, seda el sistema nervioso y es excelente para inducir un sueño reparador.

2. Savasana o postura del cadáver

Esta postura le regala a tu cuerpo y mente un profundo descanso, dándole la oportunidad de recargarse, soltar tensiones y canalizar el estrés.  También se incrementa la conexión con la respiración, ayudando al sistema nervioso a calmarse para una sensación de bienestar.

3. Balasana o postura del niño

Una postura de reposo que ancla la respiración y nos conecta con la tierra. Promueve la relajación y el descanso, estimula el chakra del tercer ojo, el cual nos conecta con nuestra intuición para ayudarnos a tomar decisiones sin presión o estrés.

4. Setu Bandhasana o postura del puente

En esta postura se practica una profunda apertura en el pecho, la cual abre el corazón y nos conecta con el amor y la confianza. Ayuda a calmar las emociones y soltar la tensión acumulada en la espalda y los hombros para que la energía fluya y se elimine la ansiedad.

5. Bujhangasana o postura de la cobra

Esta postura estimula el sistema simpático y parasimpático, el cual se encarga de que el cuerpo responda adecuadamente a las situaciones. Esto promueve la calma y tranquilidad.  Al abrir el pecho, se activa el chakra del corazón, propiciando bienestar y amor propio para sentirnos bien y tranquilos.

6. Uttanasana o flexión hacia adelante

Esta postura equilibra el sistema nervioso, suelta la tensión en los hombros y el cuello dándole la oportunidad a tu cuerpo de recargarse y liberarse del estrés. Es excelente para practicar al final del día, ya que es relajante y disminuye el insomnio.