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Conoce nuestra clase de Yoga y Mindfulness para Niños – ¡PRESENCIAL Y VIRTUAL! Regala a los niños balance y conexión con su esencia para un bienestar total por medio del yoga.

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Conoce nuestra clase de Yoga y Mindfulness para Niños – ¡PRESENCIAL Y VIRTUAL! Regala a los niños balance y conexión con su esencia para un bienestar total por medio del yoga.

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Beneficios del Yoga

Tonificación muscular

Mejora en circulación sanguínea

Reducción de insomnio y mayor descanso en la noche

Fortalecimiento de la columna

Mejora de la postura

Más calma y tranquilidad

Reducción de ansiedad, estrés y depresión

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Estimulación de órganos internos

Desarrollo de flexibilidad en todo el cuerpo.

Beneficios del Yoga

> Tonificación muscular
> Mejora en circulación sanguínea
> Fortalecimiento de la columna
> Mejora de la postura
> Más calma y tranquilidad
> Estimulación de órganos internos
> Reducción de ansiedad y estrés

Planes más populares

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Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Qué necesito llevar a mi primera clase?

Te recomendamos ponerte ropa que usarías para hacer ejercicio, con la cual puedas estirar y moverte cómodamente. La práctica de yoga se realiza sin zapatos entonces no importa que calzado lleves. El mat o colchoneta de yoga te la prestamos en el estudio así que lo mas importante es traer muchas ganas para comenzar a practicar y balancear todo tu ser. Si deseas, puedes traer agua para hidratarte y una toalla pequeña para el sudor.

¿Con qué clase debo empezar si nunca he practicado yoga?

Si nunca has practicado yoga o llevas pocas clases, te recomendamos empezar con Yoga Básico. Estas clases son ideales para principiantes y las ofrecemos todos los días en una gran variedad de horarios. No hay una regla especifica en cuanto al tiempo que debes permanecer en básico, deja que la misma práctica e intuición te vayan guiando, La clase de Yoga básico siempre será un excelente complemento aún para los alumnos avanzados, ya que las bases son lo mas importante para una practica solida. Sin embargo, cuando te sientas preparado(a), puedes probar otras clases del horario. Deja que este sea un proceso orgánico sin forzar absolutamente nada. Así, con el tiempo, podrás empezar a descubrir otras clases que también te enriquecerán. En 108 Yoga tenemos clases para todos los niveles y de diversos estilos con 10 profesores para ofrecer una experiencia muy completa donde existan nuevos retos y posibilidades todos los días. También te recomendamos realizar los talleres que periódicamente organizamos los cuales son perfectos para profundizar en la parte teórica o temas específicos para entender y reforzar la practica.

¿Con qué frecuencia debo practicar yoga?

Recomendamos practicar mínimo dos veces a la semana para empezar a experimentar los beneficios del yoga, permitirle a tu cuerpo soltar, a tu mente relajarse y a tu consciencia a expandirse. Entre mas practiques, mas sentirás los aspectos positivos que el yoga brinda a tu vida en el día a día, por eso, si puedes practicar de 4 a 6 veces por semana sería lo ideal. Sin embargo, si solo puedes practicar una vez a la semana, no te preocupes! Lo importante es empezar y regalarte este espacio que nos invita a buscar un balance en nuestra vida en el aspecto físico, mental y emocional.

¿Debo ser flexible para hacer yoga?

Te recomendamos ponerte ropa que usarías para hacer ejercicio, con la cual puedas estirar y moverte cómodamente. La práctica de yoga se realiza sin zapatos entonces no importa que calzado lleves. El mat o colchoneta de yoga te la prestamos en el estudio así que lo mas importante es traer muchas ganas para comenzar a practicar y balancear todo tu ser. Si deseas, puedes traer agua para hidratarte y una toalla pequeña para el sudor.

¿El yoga es una religión?

EL yoga NO es una religión. Cualquier persona, de cualquier religión , puede practicar yoga. Yoga significa UNÓN, por lo tanto , su propósito es la unión de todos los aspectos del ser para un balance total. Por eso se practican Asanas (posturas), ejercicios de respiración y meditación para balancear mente cuerpo y alma. Nos ayuda a calmar las emociones, tranquilizar la mente y conectarnos con nuestra esencia. El yoga inició en la India hace mas de 5000 años y tiene influencia del hinduismo por haber empezado en este país, por eso es común ver referencias a algunos aspectos del hinduismo como nombres de la mitología hindú, palabras en sánscrito, etc. Esto es sólo una referencia y simbolismo, no significa que debe ser tu creencia o que debes seguir el hinduismo. Puedes conectarte con el universo, la naturaleza, Jesús, Buddha o cualquier poder superior con el que te identifiques para encontrar la armonía en tu interior.

¿Que clase me recomiendan si quiero algo mas terapéutico y suave?

En caso de tener dolor de espalda, lesiones, alguna condición especial o querer hacer una clase que rehabilite tu cuerpo, te recomendamos Yoga Restaurativo y Yin Yoga. Estas son clases terapéuticas que en vez de ser dinámicas, son mas pasivas y sostienen las posturas por más tiempo. Así puedes entenderlas mejor y profundizar para estirar, sanar y entenderlas mejor. Siempre es ideal hablar con el profesor antes de la clase y contarle tu condición especifica para que este pendiente de ti y pueda guiarte mejor durante la clase.

¿Los planes son para clases virtuales o presenciales?

Estamos viviendo un momento donde debemos ser flexibles pues todo esta en constante cambio y hay nuevos retos con la llegada del COVID 19. Por eso,  quisimos darte la facilidad de seguir tu práctica en cualquier lugar. Por eso, los planes incluyen ambas modalidades, presencial y virtual. Puedes hacer solo una modalidad o combinar ambas. Todas las clases se transmiten en tiempo real para que haya una interacción con el profesor y estés presente en la energía grupal de la práctica. Si prefieres presencial, puedes asistir con reserva previa al estudio y participar de una clase con todas las medidas de bioseguridad. Somos el único estudio de yoga que tiene unas mamparas dentro del salón para aislar a cada persona y así poder retirar el tapabocas durante la practica de forma segura.

¿El yoga sirve para para perder peso?

Puedes practicar cualquier clase para este propósito. Incluso muchas personas que no les gusta el gimnasio o no disfrutan ninguna actividad física encuentran en el yoga una excelente opción para mantenerse activo y saludable mientras llegan a su peso ideal. Además, el yoga te da beneficios adicionales ya que:

 

  • Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, llevándonos a tener control sobre nuestro apetito, mejorar la autoestima y comer de manera consciente (mindful eating).

 

  • Tonifica los músculos del cuerpo, y reduce la grasa en los lugares donde mas se acumula.

 

  • Acelera el metabolismo, sobretodo en las posturas intensas, que elevan el ritmo cardíaco de una manera muy saludable.

 

  • Quema calorías.

 

  • Permite controlar la respiración y obtener calma y bienestar para sentirse a gusto con su cuerpo.

 

  • Mejora la digestión, permitiendo que el organismo aproveche al máximo los nutrientes de los alimentos y evitando la acumulación de grasas.

Algunas de las clases mas dinámicas y recomendadas para perder peso son:

Barre Yoga, Yoga Fit, Power Yoga , Vinyasa Multinivel y Yoga Flow.

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