Nuestros planes incluyen clases presenciales y virtuales para que puedas seguir con tu práctica de la mejor manera y llenarte de bienestar, Tenemos clases para todos los niveles y de diversos estilos en muchos horarios para tu comodidad.
Yoga Básico
Clase especial para principiantes y personas que nunca han practicado yoga.
Beneficios:
Fortalece cuerpo, aumenta flexibilidad, canaliza emociones, desbloquea canales de energía, aumenta coordinacion, balance entre cuerpo y mente, combate el insomnio, profundiza respiración, aumenta tranquilidad.
Hot Básico
Esta clase es ideal para aquellos que nunca han practicado Hot Yoga y quieren empezar experimentar sus inmensos beneficios. Una secuencia apta para principiantes que se realiza en un salón acondicionado para mantener una alta temperatura, con el fin de trabajar a nivel físico, mental y emocional
Beneficios:
Desintoxica cuerpo y organismo, fortalece el cuerpo, pérdida de peso, estimula sistema nervioso, disminuye ansiedad.
Hot Yoga
Secuencia de posturas de yoga que se realiza en un salón acondicionado para mantener una alta temperatura, con el fin de trabajar a nivel físico, mental y emocional para lograr un balance y una desintoxicación profunda. Es recomendable tener agua, toalla y tu propio mat (mats y toallas disponibles para alquiler).
Beneficios:
Aumento de flexibilidad, desintoxicación del organismo, fortalece músculos del cuerpo, calma la mente, canaliza emociones.
Vinyasa Multinivel
Secuencia de posturas activa (vinyasa) para todos los niveles. Se exploran las diferentes posturas en una secuencia dinámica para desintoxicar.
Beneficios:
Fortalece cuerpo, aumenta flexibilidad, canaliza emociones, desbloquea canales de energía, aumenta coordinacion, balance entre cuerpo y mente, combate el insomnio, profundiza respiración, aumenta tranquilidad.
Power Vinyasa
En esta poderosa clase se busca sincronizar movimiento con respiración para desintoxicar, abrir el cuerpo, aclarar la mente y energizarse en todos los niveles. Profundiza y encuentra nuevas posibilidades en tu práctica.
Beneficios:
Tonifica el cuerpo, relaja la mente, flexibiliza, desintoxica todo el organismo.
Yoga Flow
Secuencia de posturas donde se sincroniza respiración con movimiento para crear calor interno y desintoxicar el organismo. Clase activa y fluida donde se combinan posturas en un flujo continuo para beneficiar el cuerpo y la mente, y llegar a un estado de relajación total.
Beneficios:
Aumenta flexibilidad, equilibrio, concentración, tonificación del cuerpo, mejora estado de animo, calma la mente, combate el insomnio.
Yin Yoga
Esta clase consiste en mantener las posturas durante un periodo de tiempo bastante largo, entre 4 y 7 minutos normalmente. El objetivo es soltar en profundidad los tejidos y las articulaciones para eliminar todas las tensiones acumuladas a lo largo del día, vaciar la mente y re-equilibrar la energía.
Beneficios:
Flexibilidad, soltar tensiones, abrir el cuerpo, profundizar en posturas, relajación, combate insomnio, aumenta tranquilidad.
Yoga Fit
El propósito de esta clase es fortalecer y trabajar los músculos del cuerpo por medio del Yoga. Secuencias especiales para tonificar brazos, piernas y core, además para aumentar la flexibilidad, capacidad pulmonar y estado físico. Perfecta para complementar la práctica de yoga o de otros deportes como natación, trote, ciclismo y tenis, entre otros. Encuentra una nueva alternativa para estar en forma!
Beneficios:
Fortalece y tonifica el cuerpo, consciencia de la respiración, aumento de estado físico, desintoxicación del organismo, incrementa energía, calma la mente.
Power Yoga
Secuencia activa y rápida que unifica elementos de balance, resistencia, concentración y relajación para fortalecer el cuerpo. El fluir de una postura a otra mientras se sincroniza movimiento y respiración lleva a una profunda relajación y desintoxicación del organismo, además de incrementar la condición física, fuerza, tonificación muscular y flexibilidad.
Beneficios:
Tonifica el cuerpo, aumenta energía, mejora la flexibilidad, balance de cuerpo y mente, estimula sistema nerviosos para promover la relajación.
Vinyasa Multinivel
Esta clase emplea el Vinyasa Yoga (coordinación del movimiento con la respiración) en un flujo continuo y con transiciones entre las posturas. El propósito es entrar en una meditación en movimiento para relajar todo el ser.
Beneficios:
Profundiza la respiración, aumenta relajación, mejora la flexibilidad, tonifica el cuerpo, libera las emociones estancadas.
Yoga restaurativo
Clase para estimular el sistema nervioso que se enfoca en la recuperación del cuerpo y la regeneración de la mente. Se usan elementos (props) tales como bolsters, bloques, cinturones y cobijas. Es apta para todo tipo de practicantes y es excelente para el descanso y la recuperación de energía.
Beneficios:
Estimula sistema nervioso, recupera el cuerpo, regenera la mente, alivia dolores musculares, calma las emociones.
barre Yoga
Esta clase integra Pilates, danza y yoga para combinar la fuerza, el balance y equilibrio. Se integran asanas de yoga sostenidos con movimientos de Pilates y danza para tonificar los músculos, trabajando con props (pesas, bolas, cuerdas) para profundizar.
Beneficios:
Tonifica el cuerpo, fortalece piernas y abdomen, armoniza los movimientos, aumenta la coordinación.
Ashtanga Yoga
Clase de yoga basada en Ashtanga, milenario estilo de yoga donde se sincroniza movimiento y respiración en una secuencia dinámica. Trabaja todo tipo de posturas para un balance y desintoxicación total.
Beneficios:
Libera tensiones, relaja la mente, desintoxica el organismo, fortalece el cuerpo, aumenta la flexibilidad
Rocket Yoga
Este estilo creado por Larry Schultz combina posturas de las diferentes series de Ashtanga Yoga. Las secuencias se basan en un flujo de posturas donde se sincroniza respiración y movimiento.
Beneficios:
Fortalece core, flexibiliza la cadera, estira la espalda, mejora el sistema digestivo, balancea cuerpo y mente, brinda flexibilidad, fuerza y balance.
KUNDALINI YOGA
La energía Kundalini es tu fuerza creativa. Por medio de las Kriyas (secuencias de posturas) vamos dirigiendo esa energía a partes específicas del cuerpo con la intención de activarlas . El viaje empieza en la base de la columna y termina en la cabeza. Las meditaciones de Kundalini involucran respiraciones controladas (Pranayamas), posturas de las manos (Mudras) y cantos meditativos (Mantras) para observar el flujo de los pensamientos y limpiar la mente.
Beneficios:
Desbloquea canales energéticos, limpia la mente, desintoxica el cuerpo, conecta con la espiritualidad, sanación interna, balance del ser.
Yoga Teens
Clase especialmente diseñada para la etapa de la pre- adolescencia. Posturas de yoga para estirar, fortalecer y relajar son la mezcla perfecta para una edad llena de cambios físicos y emocionales. El yoga les ayudara a mantener un balance integral, desarrollar hábitos de vida saludables, tener una herramienta para combatirla ansiedad, mejorar su autoestima y controlar las emociones, todo mientras se fortalecen físicamente.
Beneficios:
Canaliza emociones, relaja, calma la mente, aumenta consciencia de respiración, fortalece el cuerpo, mejora flexibilidad, crea buenos hábitos.
Yoga para niños
El programa para niños, le brinda a los pequeños una oportunidad para que canalicen sus energías a través del Yoga. Los niños aprenderán a jugar con las posturas de los animales que más les gustan, y además de ejercitar su cuerpo, entenderán desde temprana edad como respirar adecuadamente y como relajarse. Esto se logra integrando las posturas de Yoga con juegos y actividades lúdicas para que los niños se diviertan mientras hacen yoga y se conecten consigo mismos. Una excelente herramienta para desarrollar desde pequeños la flexibilidad, la concentración y el balance físico, mental y emocional.
Beneficios:
Canaliza emociones, relaja, calma la mente, aumenta consciencia de respiración, fortalece el cuerpo, mejora flexibilidad, crea buenos hábitos.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Qué necesito llevar a mi primera clase?
Te recomendamos ponerte ropa que usarías para hacer ejercicio, con la cual puedas estirar y moverte cómodamente. La práctica de yoga se realiza sin zapatos entonces no importa que calzado lleves. El mat o colchoneta de yoga te la prestamos en el estudio así que lo mas importante es traer muchas ganas para comenzar a practicar y balancear todo tu ser. Si deseas, puedes traer agua para hidratarte y una toalla pequeña para el sudor.
¿Con qué clase debo empezar si nunca he practicado yoga?
Si nunca has practicado yoga o llevas pocas clases, te recomendamos empezar con Yoga Básico. Estas clases son ideales para principiantes y las ofrecemos todos los días en una gran variedad de horarios. No hay una regla especifica en cuanto al tiempo que debes permanecer en básico, deja que la misma práctica e intuición te vayan guiando, La clase de Yoga básico siempre será un excelente complemento aún para los alumnos avanzados, ya que las bases son lo mas importante para una practica solida. Sin embargo, cuando te sientas preparado(a), puedes probar otras clases del horario. Deja que este sea un proceso orgánico sin forzar absolutamente nada. Así, con el tiempo, podrás empezar a descubrir otras clases que también te enriquecerán. En 108 Yoga tenemos clases para todos los niveles y de diversos estilos con 10 profesores para ofrecer una experiencia muy completa donde existan nuevos retos y posibilidades todos los días. También te recomendamos realizar los talleres que periódicamente organizamos los cuales son perfectos para profundizar en la parte teórica o temas específicos para entender y reforzar la practica.
¿Con qué frecuencia debo practicar yoga?
Recomendamos practicar mínimo dos veces a la semana para empezar a experimentar los beneficios del yoga, permitirle a tu cuerpo soltar, a tu mente relajarse y a tu consciencia a expandirse. Entre mas practiques, mas sentirás los aspectos positivos que el yoga brinda a tu vida en el día a día, por eso, si puedes practicar de 4 a 6 veces por semana sería lo ideal. Sin embargo, si solo puedes practicar una vez a la semana, no te preocupes! Lo importante es empezar y regalarte este espacio que nos invita a buscar un balance en nuestra vida en el aspecto físico, mental y emocional.
¿Debo ser flexible para hacer yoga?
Te recomendamos ponerte ropa que usarías para hacer ejercicio, con la cual puedas estirar y moverte cómodamente. La práctica de yoga se realiza sin zapatos entonces no importa que calzado lleves. El mat o colchoneta de yoga te la prestamos en el estudio así que lo mas importante es traer muchas ganas para comenzar a practicar y balancear todo tu ser. Si deseas, puedes traer agua para hidratarte y una toalla pequeña para el sudor.
¿El yoga es una religión?
EL yoga NO es una religión. Cualquier persona, de cualquier religión , puede practicar yoga. Yoga significa UNÓN, por lo tanto , su propósito es la unión de todos los aspectos del ser para un balance total. Por eso se practican Asanas (posturas), ejercicios de respiración y meditación para balancear mente cuerpo y alma. Nos ayuda a calmar las emociones, tranquilizar la mente y conectarnos con nuestra esencia. El yoga inició en la India hace mas de 5000 años y tiene influencia del hinduismo por haber empezado en este país, por eso es común ver referencias a algunos aspectos del hinduismo como nombres de la mitología hindú, palabras en sánscrito, etc. Esto es sólo una referencia y simbolismo, no significa que debe ser tu creencia o que debes seguir el hinduismo. Puedes conectarte con el universo, la naturaleza, Jesús, Buddha o cualquier poder superior con el que te identifiques para encontrar la armonía en tu interior.
¿Que clase me recomiendan si quiero algo mas terapéutico y suave?
En caso de tener dolor de espalda, lesiones, alguna condición especial o querer hacer una clase que rehabilite tu cuerpo, te recomendamos Yoga Restaurativo y Yin Yoga. Estas son clases terapéuticas que en vez de ser dinámicas, son mas pasivas y sostienen las posturas por más tiempo. Así puedes entenderlas mejor y profundizar para estirar, sanar y entenderlas mejor. Siempre es ideal hablar con el profesor antes de la clase y contarle tu condición especifica para que este pendiente de ti y pueda guiarte mejor durante la clase.
¿Los planes son para clases virtuales o presenciales?
Estamos viviendo un momento donde debemos ser flexibles pues todo esta en constante cambio y hay nuevos retos con la llegada del COVID 19. Por eso, quisimos darte la facilidad de seguir tu práctica en cualquier lugar. Por eso, los planes incluyen ambas modalidades, presencial y virtual. Puedes hacer solo una modalidad o combinar ambas. Todas las clases se transmiten en tiempo real para que haya una interacción con el profesor y estés presente en la energía grupal de la práctica. Si prefieres presencial, puedes asistir con reserva previa al estudio y participar de una clase con todas las medidas de bioseguridad. Somos el único estudio de yoga que tiene unas mamparas dentro del salón para aislar a cada persona y así poder retirar el tapabocas durante la practica de forma segura.
¿El yoga sirve para para perder peso?
Puedes practicar cualquier clase para este propósito. Incluso muchas personas que no les gusta el gimnasio o no disfrutan ninguna actividad física encuentran en el yoga una excelente opción para mantenerse activo y saludable mientras llegan a su peso ideal. Además, el yoga te da beneficios adicionales ya que:
- Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, llevándonos a tener control sobre nuestro apetito, mejorar la autoestima y comer de manera consciente (mindful eating).
- Tonifica los músculos del cuerpo, y reduce la grasa en los lugares donde mas se acumula.
- Acelera el metabolismo, sobretodo en las posturas intensas, que elevan el ritmo cardíaco de una manera muy saludable.
- Quema calorías.
- Permite controlar la respiración y obtener calma y bienestar para sentirse a gusto con su cuerpo.
- Mejora la digestión, permitiendo que el organismo aproveche al máximo los nutrientes de los alimentos y evitando la acumulación de grasas.
Algunas de las clases mas dinámicas y recomendadas para perder peso son:
Barre Yoga, Yoga Fit, Power Yoga , Vinyasa Multinivel y Yoga Flow.
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